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Gestern Cardio 20min. Crosstrainer, 20min. Laufband mit verschiedenen Steigungen. Gewicht Abends 117,0kg - Morgens 115,6kg (nach 8Std. Schlaf).
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115,6 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 15,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1602 kcal
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Líp: 49,74g | Prot: 174,83g | Carbs : 109,75g.
Pequeno Almoço: Alnatura Sojaflocken, Banane, Honig, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Edeka Bio Speisequark Magerstufe, Milfina Joghurt 3,5% Fett, Milfina H-Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee. Almoço: Gervais Hüttenkäse, Lidl Balance Brot, Edeka Thunfisch Filets in der Dose. Jantar: Farmer Cashew Cranberry Mix, Be Light Gourmet-Rohschinken, Gekochtes Ei. Snacks/Outros: Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Ricola Zitronenmelisse. mais...
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3789 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Cross Training - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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