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Après une perte de 16kg en 15 mois (septembre 2022 - décembre 2023) juste avec la reprise du sport (vélo, vélo elliptique, course, tir à l'arc, salle de musculation) sans efforts particulier avec l'alimentation, j'ai décidé de m'intéresser en janvier 2024 à ce que je mange et mes macronutriments.
Car en effet, je vais entre 3 et 5 fois par semaine faire de la musculation. Et je veux que mon corps suive physiquement pour voir des résultats concret. Je me suis donc inscrite sur cette application.
J'ai rentré un objectif poids à atteindre, juste pour avoir un objectif sur l'appli. Peut-être que je perdrai moins, peut-être que je perdrai plus. Le but est d'être en bonne santé et de manger équilibré, plus que de perdre du poids à tout prix. Le faire de manière intelligente, sans privation, sans frustration pour que ça tienne dans la durée.
Actuellement (Mars 2024) j'ai perdu 21kg
J'ai des allergies alimentaires. Alors je mange sans gluten et sans produits laitiers. Je cuisine énormément de ce fait, pour que la cuisine reste un plaisir.
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75 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2068 kcal
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Líp: 68,06g | Prot: 120,14g | Carbs : 234,00g.
Pequeno Almoço: Béghin Say Sucre de Canne, Senseo Café, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, U Framboises Entières Surgelées, Alpro Vanille, Oeuf. Almoço: d'Aucy Haricots Verts Extra Fins et Rangés , Viande de Dinde, d'Aucy Confit de Poivrons, Suzi Wan Crème de Coco, Mutti Double Concentré de Tomates, Riz Basmati (Cuit). Jantar: Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Saupiquet Filets de Sardines sans Arêtes Tomate et Petits Légumes, Notre Jardin Mélange de Crudités Carottes et Chou Blanc, Florette Chou Rouge, Auchan Salade Mélange Gourmand, Amora Moutarde Douce, Maille Vinaigre Balsamique de Modène, Tartare Marque Tartare 100% Végétal, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Paysan Breton Le Potiron, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola (Canette), Super U Chocolat Noir à Patisser . mais...
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2378 kcal
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Exercício:
Cardio - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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