|
Bu ayın sonuna kadar 80 in altına düşerim inşallah 🙏🏻 aralıklı orucumun 6. günündeyim ve artık alıştım da . 6 günde 1 kez spora gidebildim . Onu da artık düzene sokmam lazım .
|
82 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1465 kcal
|
Líp: 90,89g | Prot: 85,28g | Carbs : 85,69g.
Pequeno Almoço: Domatesler, Avokado, Kızarmış Kepekli Ekmek, Ceviz, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Jantar: Hardal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yayla Chia Tohumu, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kıvırcık Lahana, Yayla Yayla Çorbası . mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
Aynı durumdayız bende 79 görmek istiyorum İnşAllah başarıcaz
20 abr 24 por membro: mila.248
|
İnşaallah azimlisiniz çok güzel. Birşey soracağım. Aralıklı oruçta da kalori hesabı yapıyor musunuz?
20 abr 24 por membro: dilekkas85
|
Çook twşekkür ederimm desteğiniz için 😇🙏🏻
20 abr 24 por membro: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 abr 24 por membro: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 abr 24 por membro: Antidepresan.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Antidepresan.
|