|
sadece 2 günde 80 den 78.85 e düştüm. 1 aydr salmştım spor vs yapmadm. az su içtm. 80 de takılmıştım 1 ay boyunca almadığıma bile şükrettm. 2 gündür sadece 3 litre su(zorla), 12000 adım ve 1200 kaloriyi geçmemek bana bunu yaptı.
|
78,8 kg
Perdidos até agora: 10,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Líp: 61,41g | Prot: 112,79g | Carbs : 75,58g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin, Lor Peyniri. Almoço: Tarçın, Yörükoğlu Az Yağlı Doğal Yoğurt, Doğal Doktorum Karadut Özü , Yayla Chia Tohumu. Jantar: Tavuk Sote, Tavuk Sote. Snacks/Outros: Sütaş Yarım Yağlı Süt , Yeni Dünya, Simbat Kabak Çekirdeği, Şekersiz Türk Kahvesi, Hurma. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|