|
body fat 26.58%
fat mass 54.9lbs
|
93,0 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2223 kcal
|
Líp: 82,34g | Prot: 223,95g | Carbs : 155,84g.
Pequeno Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Banana, Kirkland Signature Nonfat Plain Greek Yogurt, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. Almoço: Bob Evans Egg Whites 100% Liquid, Butter, Cooked Green Cabbage, Ukrop's 93% Lean Ground Beef, Egg, Kroger Sliced Mushrooms. Jantar: Frozen Blueberries, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Snacks/Outros: Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Honeycrisp Apples, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. mais...
|
|
3313 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 32 minutos, Descansar - 14 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de BMax666
|