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primeira corrida após uns 15 anos parada... tudo bem form só 8 minutos intercalados com caminhada mas deu p sentir o gostinho e ficar com sensação de quero mais
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107,1 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 34,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2269 kcal
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Líp: 77,81g | Prot: 97,55g | Carbs : 295,20g.
Pequeno Almoço: Áurea Doce de Goiaba Cremoso, Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Ovo. Almoço: Hortifruti Laranja Bahia, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras. Jantar: Quatá Queijo Minas Padrão , Pão Integral, Coxinha de Festa, Brigadeiro, Gym Chef Bolo de Prestigio, Bonaliment Pão de Coco com Doce de Leite. Snacks/Outros: Giassi Bolo Cuca de Chocolate. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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 Comentários
Rafa, que fantástico! Parabéns siga firme, mas respeite o seu corpo, parabéns!
24 abr 24 por membro: Lili.li.li
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Histórico de Peso de rafa.18
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