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Ditimbang sebelum sahur..
Setelah Sahur Olahraga 25-30 menit.. tapi setelah searching harusnya olahraga sebelum sahur. ha ha ha gpplah.. yang penting olahraga..
Setelah Tarawih olahraga 30 menit..
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59 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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800 kcal
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Líp: 22,42g | Prot: 49,69g | Carbs : 105,41g.
Pequeno Almoço: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tumis Kangkung. Jantar: WRP Chocolate Flavor Nutritious Drink, Kurma, Es Buah. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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 Comentários
tetap semangat n wish you all the best
23 jun 15 por membro: ichan farazy
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Iya,,, makasih mas ichan,,
24 jun 15 por membro: Difana88
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24 jun 15 por membro: ameilyana
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Aku sperti hantu ada dimana mana
25 jun 15 por membro: ichan farazy
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sip... semangat, semangat, semangat... karena hasil lebih indah daripada proses
25 jun 15 por membro: rejekihusain
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Difa....Katanya kalau olah raga baiknya ....sebelum jam 21:00 lho...
Coba di pertimbangkan olah raga sebelum buka puasa.....abis itu mandi segarrr....deh .....!
26 jun 15 por membro: YUDHA 1
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Mas yudha,, aku mau nya begitu, tapi aku khan kerja,,, plng jam 6 sore hehehe.. klo libur aku pasti olahraga jam 5-an :) thanks lho advise nya..
26 jun 15 por membro: Difana88
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26 jun 15 por membro: Difana88
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