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Gestern schweres Training:
10min. Crosstrainer
50min. Krafttraining Oberkörper
30min. Crosstrainer
30min. Laufband 5kmH
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113,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 13,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1853 kcal
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Líp: 63,09g | Prot: 178,09g | Carbs : 142,58g.
Pequeno Almoço: Proteinriegel - Xxx - ohne Sultaninen, Banane, Proteinriegel - Xxx - ohne Sultaninen, Milfina Milch 1,5% Fett, Honig, Gut & Günstig Sultaninen, Edeka Cashewkerne Naturell, Alnatura Sojaflocken, Haferflocken, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Qi2 Pro 4-C Protein Shake. Almoço: Milfina H-Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee, Gutknecht Hähnchen-Brustfilet-Teilstücke, Feinkost Dittmann Pfefferonen Mild-Pikant, Tomaten, Edeka Cashewkerne Naturell, Grüner Blattsalat. Jantar: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Edeka Cashewkerne Naturell, Alnatura Sojaflocken, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Gervais Hüttenkäse 3,9% Fett, Proteinriegel - Xxx - ohne Sultaninen. Snacks/Outros: Milfina Milch 1,5% Fett, Zucker, Kaffee. mais...
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2806 kcal
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Exercício:
Descansar - 19 horas e 40 minutos, Dormir - 4 horas e 20 minutos. mais...
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A Perder 3,7 kg por Semana
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