|
Эксперимент удался. Я была права) в моем меню на 1600-1650 ккал я совершала одну ошибку : не взвешивала и переедала овощи (огурец, помидор, лук) и не правильно считала гарнир, брала уже посчитанные кбжу отварных гречке / булгуре / макаронах и по факту переедала, теперь себе считаю гарнир на сухой продукт до варки.
Алкоголь был в прошлую субботу, воскресенье меню отсутствовало. Понедельник я приболела, со вторника я стала взвешивать абсолютно все кроме зелени)) в среду или четверг было вино более пол бутылки, и ужин был не по меню, но на утро был минус на весах. Все круто)
|
74,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1610 kcal
|
Líp: 52,24g | Prot: 120,15g | Carbs : 151,18g.
Pequeno Almoço: Просто Молоко Молоко 2,5%, Бородинский Хлеб Чудохлеб Кирово Чепецк, Олейна Подсолнечное Масло, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Яйцо Куриное. Almoço: Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Жареное Филе Бедра 2478Г + 2 Яца С1 + 28Г Крахмала + Масло 30, Вавилон Рожки Гарнирные. Jantar: Chikalab Chikabar Salted Caramel & Peanuts , Победа Конфеты Вафельные в Молочном Шоколаде без Сахара, Голден Яблоко, Савушкин Продукт Творог 0%. Snacks/Outros: Савушкин Продукт Творог 0%, Селяночка Мука Пшеничная Высший Сорт, Яйцо Куриное, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Просто Молоко Молоко 2,5%, Олейна Подсолнечное Масло, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия). mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|