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去年の減量では
脂質さえ減らせば良かったが
今年からはそうもいかず
「脂質ももっと摂る作戦中」
豆腐⭕️、ナッツ⭕️、サーモン⭕️、納豆❌
本日のサバ缶が吉と出るか？凶と出るか？
試行錯誤も大切な経験として
楽しみながら減量を進めていきたい
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54,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1673 kcal
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Líp: 76,61g | Prot: 85,39g | Carbs : 166,17g.
Pequeno Almoço: キューピー あらびきマスタード, アンチョビ（液体なし、缶詰）, 生野菜, 玉ねぎ, サブウェイ バルサミコソース, さば缶, コーヒー, チョコ, アリサン 有機オートミール, ニチガ サイリウム（オオバコ）, 卵, 青汁, ビーツ. Almoço: バナナ, 玄米. Jantar: 絹ごし豆腐, 水菜, 白菜, 豚ロース, 豚バラ肉. Snacks/Outros: 柏餅, 山崎製パン 草餅. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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