|
evet, dün akşam itibarı ile salata yemeye geri döndüm. haşlanmış tavuklu kıvırcık salatası, çok az zeytinyağı, limon ve mayonez ile. öğün olarak salatadan nefret ama kalori açığı. bakalım bu sefer kesmeden devam etme planım var.
|
68 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1957 kcal
|
Líp: 91,51g | Prot: 83,83g | Carbs : 205,33g.
Pequeno Almoço: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Migros Labne, Bal, Limon Suyu, Avokado, Beyaz Ekmek. Almoço: Domates Çorbası, Etli Pilav, Çikolatalı Kek. Jantar: Mayonez, Zeytinyağı, Limon Suyu, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Haşlanmış Nohut. Snacks/Outros: Kahve (Demlenmiş), Torku Sütlü Çikolata, Çay (Demlenmiş). mais...
|
|
2702 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Tomando Banho - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho - 9 horas, Motor-Cross - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas. mais...
|
peso estável
|