|
ура, хоть я и 2 недели назад была в этом весе,все равно приятно видеть такие цифры. Минус на весах не может не радовать. Вчера кушала больше,чем обычно и думаю,может быть мой дефицит это уже слишком и надо кушать побольше. Поэтому попробую такую схему. Были в голове мысли о том что я как-то не правильно записываю свою еду и вписываю больше,чем ем на самом деле. Вчера вписала всё как есть и увидела что у меня всего 900ккал. И такой дефицит к меня все время. Мне аж дурно стало. Теперь записываю все как есть и кушаю хорошо!
|
61,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1077 kcal
|
Líp: 44,46g | Prot: 57,07g | Carbs : 119,48g.
Pequeno Almoço: Русский Бисквит Мини Маффин с Начинкой "Варёная Сгущёнка ", Савушкин Teos Йогурт Греческий Злаки-Клетчатка Льна, Сгущенка, Сырники. Almoço: Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Куриное Филе, Цветная Капуста, Приготовленная Спаржа (Свежая), Брест-Литовск Сметана 20%. Snacks/Outros: Yoguru Желе Ананас , Русский Бисквит Мини Маффин с Начинкой "Варёная Сгущёнка ". mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|