Oficialmente na casa dos 80 💪⬇️⬇️⬇️
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89,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1233 kcal
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Líp: 36,95g | Prot: 80,89g | Carbs : 141,58g.
Pequeno Almoço: Frimesa Iogurte de Morango, Probiótica 100% Pure Whey Chocolate, Banana. Almoço: Pernil Assado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Pernil Assado. Snacks/Outros: Nutry Barra de Cereal Frutas Vermelhas e Cookies, Carolina Iogurte Very Gurt Salada de Frutas. mais...
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3060 kcal
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Exercício:
Passadeira - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas e 30 minutos, Conduzir - 1 hora, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 9 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de prrafael
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