|
Nie jest źle, ale nadal nie potrafię dociągnąć do 60. :(
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
2129 kcal
|
Líp: 64,92g | Prot: 156,80g | Carbs : 232,79g.
Pequeno Almoço: Pilos Mleko 1,5%, Pilos Jogurt Naturalny 2%, Carrefour Twaróg Półtłusty, Jabłko, Cynamon, Kawa, Agrest, Borówka Amerykańska, Czarna Porzeczka, Alpro Soya Mleko Sojowe Niesłodzone, Lidl Płatki Owsiane Nordwaldtaler. Jantar: Cukinia, Gotowane Buraki (z Surowych), Ryż Brązowy (Średnioziarnisty, Gotowany), Smażony Kotlet Schabowy. Snacks/Outros: Zott Mozzarella Light, Pikok Szynka Swojska, Pomidory, Ciabatta Fitness, Cukinia, Orico Kotlety Sojowe, Gotowane Buraki (z Surowych), Pilos Mleko 1,5%, Kawa, Arbuz, Marchewki, Carrefour Twaróg Półtłusty, Pilos Kefir 1,5%. mais...
|
|
2067 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 5 minutos, Cardio - 5 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Cozinhar - 1 hora, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Dormir - 7 horas e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 50 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|