Jornal de syafanikmah, 21 mai 24

ada yang sama ga ? setiap habis olahraga/workout pasti kerasa laper buangettt ahahaha kadang saking laparnya malah makan kelebihan kalori 😂 lagi kecanduan olahraga nihh soalnya beberapa Minggu ini makan ga kekontrol+selalu kelebihan jadi mau ga mau harus olahraga biar bb tetep stabill
olahraga yang biasanya aku lakuin ( jalan kaki pagi start jam 5 subuh) (minimal 3/4 km). lanjut sore hari (aerobik/senam/yoga lihat YouTube start jam set 5 an )
efeknya tidur jadi lebih teratur walaupun makan masih ga teratur tapi setidaknya waktu istirahat kita bisa tercukupi dan bikin mood juga heppy💗💗💗

41 kg Perdidos até agora: 5 kg .    Ainda faltam: 1 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1227 kcal

Líp: 31,04g | Prot: 37,49g | Carbs : 186,18g.   Pequeno Almoço: Kartika Sari Pisang Bolen, Simba Choco Chips, Khong Guan Superco, Gery Snack Sereal. Almoço: B.J. Bawang Merah Goreng, Kecap Manis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sohun Kaca Sohun, Nasi Putih. Jantar: Sasa Saus Sambal, Telur, B.J. Bawang Merah Goreng, Uleg Sambal Pedas, Tahu, Nasi Putih. Snacks/Outros: Paroti Bagelen, Cimory Squeeze Mango Sticky Rice, Aice Fruit Twister. mais...

1093 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...