|
turun 0,5 tetep alhamdulillah..
ada yg sama ga si guys.. if dpt 15 harian skrng kok jd gampang lapar?
|
76 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 19 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1170 kcal
|
Líp: 63,13g | Prot: 54,54g | Carbs : 107,35g.
Almoço: Bango Kecap Manis, Telur, Kecambah, Tempe, Sunco Minyak Goreng. Jantar: Indofood Sambal Ekstra Pedas, Telur Rebus, Quaker 3 in 1 Oat Cereal Drink Vanilla. Snacks/Outros: Keripik Bayam, Nanas, Pepaya. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
22 mai 24 por membro: yanuar.rizkie
|
mungkin kknya mkn dibwh kalori ka, atau kurng minum air putih, atau juga mau pms
22 mai 24 por membro: iraciinciin
|
@yanuar.rizkie 😞 kalo diturutjn makan terus auto big
|
@iraciinciin bener semua lagi. Hari2 ini aku emang lg menunggu wktu mens kak, trus juga kurang minum air putih, trus akubjuga motongnya lumayan.. Kalori harian ku 1800 kadang akh makan 800-900kal aja sehari
|
Cims : asal ga melebihi kalori maintenance aja aman sih,. Tapi kalo kalori maintenance nya rendah karena sering defisit kalori ya pasti Nahan lapar,
22 mai 24 por membro: yanuar.rizkie
|
Jangan makan di bawah BMR kak, metabolisme bisa rusak
27 mai 24 por membro: airaquamarine0917
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Cims Diet Journal ( Si Obest 81 kg => Otw Ideal )
|