Jornal de Анна_Вельб, 26 mai 24

ура!!!! 

круто 🔥  

супер результат ! главное не срывайтесь в еде, так держать !!! 

Поздравляю 🎉 Вы большая молодец!!!!!  

здравствуйте это на только подсчёте калорий?😳 

огоооо. это хороший отвес,но настораживает,что за такой маленький срок. Вы не сильно урезали ккал? чтобы потом не сорваться. удачи на этом нелёгком пути!🤞 

среднесуточное потребление ккал 1400-1600 (в зависимости от дня), урезание есть, но сильное)) А вообще мне сбросить нужно не 10 кг до нормы, поэтому и первый вес быстро ушёл, тем более для организма стресс - новый образ жизни, другое питание) 

и да, я худею на подсчёту ккал с добавлением минимальной физической активности. просто есть не большие свои секретики: 1) сладкие фрукты есть только 14.00; 2) все без исключения молочные продукты до 16.00; 3) на ужин только белок и зелёные овощи; 4) кстати ужин не позднее, чем за 3 часа до сна (у меня он может быть и в половине 9, если ложусь в 12 ночи или позже); 5) завтрак у меня всегда сытный, до 800 ккал могу себе позволить; 6) пропустила перекус, значит жду обеда и время не когда не смещаю; 7) безусловно пью много воды 2500-3000 мл; 8) на ночь травяной зелёный чай обязательно)) это пару моих секретов, у кого какие, можете делиться)  

ещё парочку секретиков: 9) на завтрак, обед и ужин всегда присутствует клетчатка (это свежие овощи или крупы); 10) отказалась от жареного совсем, минимизирована употребление растительного масла)) я не ограничиваю себя жёстко, ем хлеб и батон (бывает и на второй перекус), на завтрак шоколад или зефир, на перекус питательные батончики)