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Bäääm 💪⛏️⚒️ (die letzten Tage hatten's auch wirklich in sich 😲😰.
Bin auch im Mai mit dem Gesamtergebnis zufrieden. Mit vielen Schwankungen und 4x überm ETB (3x davon gar nicht mehr tracken können 🙈🤷) sind es auch diesmal -2,1 kg. lt. Waage:
Gewicht: 59,4 kg
Muskeln: 30,1%
KFA: 29%
Wasser: 50,4%
KD: 2,1
ETB: 2315 kcal
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59,4 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1035 kcal
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Líp: 50,15g | Prot: 66,94g | Carbs : 79,64g.
Pequeno Almoço: Penny Markt Speisequark Magerstufe, Honigmelonen, Apfel, Zucker, Kaufland Mandelöl Kaltgepresst Favourites, Davert Hanfsamen, Ungeschält, All Stars Whey Protein Milky Vanilla, Karotten, Chia-Samen. Almoço: Alnatura Apfelessig, Aldi Natives Olivenöl Extra, Puda Kalifornische Mandeln Gemahlen, Butter, Gut & Günstig Vanillezucker, Coppenrath & Wiese Torteletts, Küchenmeister Kartoffelstärke, Sachsenmilch Milch, Erdbeeren, Zucker, Gurke (mit Schale), Honigmelonen, Salakis Feta, Aldi Nord Lachsforelle, Geräuchert, in Scheiben, Hofburger Mozarella Gerieben, Penny Markt Kräuter Frischkäse, REWE Blattspinat, Zitronensaft, Ei. Snacks/Outros: Tee. mais...
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1924 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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