|
2 hafta da 2 kilo daha vermişim diyet tam istediğim gibi ilerliyor hem verimli hemde zevkli ve sürdürülebilir. 5 kilo daha verdikten sonra artık korunma diyetiyle beslenme alışkanlığım belirli bir düzeyde devam edecek.
|
83 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2042 kcal
|
Líp: 75,39g | Prot: 91,48g | Carbs : 263,37g.
Pequeno Almoço: Tam Buğday Ekmeği, Elma, Sahanda Yumurta, Doğal Peynir. Almoço: Muz, Yeşil Erik, Karpuz. Jantar: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Közlenmiş Patlıcan, Yufka, Yeşil Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Fırında Köfte. mais...
|
|
2654 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,3 kg por Semana
|