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16.000 langkah, mam tetap , bab udah 2 hari belum wkwk
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44,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 4,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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628 kcal
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Líp: 10,06g | Prot: 18,41g | Carbs : 99,30g.
Almoço: Lontong, Mie Telur (Ditambah, Masak), Perkedel Kentang, Sambal Goreng. Jantar: Urap, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Satu Porsi Sayur Campur Tumis. Snacks/Outros: Nescafe Americano Ice Black. mais...
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1256 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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