Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 junho 2024
|
65 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2309 kcal
|
Líp: 71,56g | Prot: 209,82g | Carbs : 205,57g.
Pequeno Almoço: Ayca Sema Yeni Ayca Yagsiz Lor, Ayca Sema Yeni Ayca Yagsiz Lor, Harras Kirmizi Mercimek, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta, Yumurta. Almoço: Sema Dana Haslama Yarim Yagli, Eker Light Yoğurt , Zeytinyağlı Brokoli, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Jantar: Sema Salatalik, Sema Cig Soyulmus Patates, Eker Light Yoğurt , Hindi Gogus Eti. Snacks/Outros: Proteinocean Supreme Pre Elma, Tarim Kredi Yarim Yagli Sut, Duru Chia, Migros Muz, Pea Protein Strawberry, Ülker Kakao, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Harras Yulaf Ezmesi , Tarçın, Yumurta. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Sevinmişsindir. Bu haftalarda baya kas yapmış gorunuyodun.
03 jun 24 por membro: htcnur
|
Kilo saliniyor yani 1 gun once 65.5 bir gun sonra 64.5 olabiliyor. O nedenle sevindirmiyor 🙂 buraya haftalik giriyorum, mesela yarin 64.5 cikabilir 😅 o nedenle sadece kismet diyorum. Benim icin kilo aldigim ya da verdigim son 20 gunun min ve max degerinin ortalamasidir, son 20 gunde alim yok maalesef 🥹
03 jun 24 por membro: semaates14
|
Bende galiba tartılma fobisi var, sinirim bozuluyor, ben sadece göbeğimdeki yağa odaklanıyorum, o da sinir bozuyor gerçi😬
03 jun 24 por membro: noralisa
|
Aslinda olcu onemli, yani her gun boyun, bel ve kalca olcusude aliyorum ona odakliyim tartiya pek degil. O sekilde yaparsaniz tartiyi bir sure sonra goz ardi ediyorsunuz. bacak, kol, omuz, gogus 2 haftada bir almak yeterli oluyor
03 jun 24 por membro: semaates14
|
@noralisa senin kilon iyi bebeğim. 2 hafta onceki kilom🫠 bu 2 haftada toplam 900 gr aldım. 61.4 iken çok iyiydi. O yüzden iyisin diyorum cnm bence sen
03 jun 24 por membro: htcnur
|
Htcnur, ben bir zamanlar birisiyle iddiaya girmiştim, ben 60 kiloyu geçmem diye, geçersin demişt😃o artık o konuşmayı hatırlamıyordur bile. Evet, şimdi kiloya değil santimetrelere odaklanalım, o da çok yavaş değişiyor.
03 jun 24 por membro: noralisa
|
03 jun 24 por membro: MeteKadirİspir
|
70 i gorecez bro dur yol var 😌💪🏼💪🏼
03 jun 24 por membro: semaates14
|
Sema. Mezura hep doğruyu söyler.
04 jun 24 por membro: TheBarbarianChief
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de semaates14
|