|
seneng bangeett tahun ini udah turun 9 kg ^^ start sebelum bulan puasa turun 5 kg dan sempet break dulu abis lebaran untungnya berat badan stuck walaupun mamnya banyak wkwkk mulai lagi tgl 6 bulan lalu turun 4 kg, alhamdulillaahh. semangaatt menuju kepala tujuh!!💪🏻🔥
|
83 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1531 kcal
|
Líp: 58,20g | Prot: 113,51g | Carbs : 134,54g.
Almoço: Bumbu Kacang, Asinan, Tahu, Jamur Kuping, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Saus Barbekyu, Kecambah. Jantar: Sambal Goreng, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Hati Ayam Goreng, Usus Ayam Goreng, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
06 jun 24 por membro: catalulla
|
07 jun 24 por membro: hahahahanji
|
spill caranya kak
aku diet dari akhir april sampai skrg turun cuma 1 kilo 😭
07 jun 24 por membro: sisilia lalala
|
Sisilia : aku defisit kalori aja sih kak, sama kurangi gula dan minyak. Gula karena basicnya aku ga terlalu suka manis dan uda mulai aware sama kontrol gula darah, kalo minyak ga terlalu batasin karena aku masih suka makan tahu goreng gitu2 tapi diminimalisir aja biasanya aku makan berat kebanyakan dipanggang tanpa minyak. Aku olahraga 2-3 kali seminggu, karena bb ku masih segitu belum kuat lari atau jogging yg terlalu lama jadi aku mostly jalan kaki aja 1-2 jam di pagi atau sore, kadang sepedahan 30 menit sama buat ngecilin perut aku sit up hampir tiap hari 150 kali (dibagi beberapa sesi, bebas mau dibagi berapa yg penting total 150).
Kunci satu lagi, jangan tega sama diri sendiri sih. Kalo udah waktunya cheating day seminggu atau dua minggu sekali, yaudah puasin aja makan enak2 toh sehari doang. Supaya pas diet lagi udah ga kepikiran dan ujung2nya malah bikin kalap🥲
09 jun 24 por membro: hahahahanji
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hahahahanji
|