|
bugün tartıldım ve birkaç gün öncesine göre 1 kilo almış görünüyorum. nasıl oldu hiçbir fikrim yok. ayrıca yani ben ne diye birkaç gün aralıkla tartılıyorum, o da anlamsız. normalde tartı günüm her ayın 15’i, yumurtlama dönemim. neyse, 15’ine tartılırız. yemeyip de kilo aldıysam vay beni.
|
68 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2053 kcal
|
Líp: 125,70g | Prot: 73,51g | Carbs : 195,77g.
Pequeno Almoço: Yumurta Omleti, Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Pınar Sucuk, Yeşil Biber, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Tahsildaroğlu Dil Peyniri. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Burger King 8'Li Soğan Halkası, Mayonez, Burger King Patates (Küçük Boy), Ketçap, Burger King Whopper Jr.. mais...
|
|
1906 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho - 2 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,2 kg por Semana
|