|
прогулка 4.4 км 340 ккал,
30 мин тренировка 90+ кг, 8 мин на пресс, 10 мин растяжка
|
110,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 38,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1179 kcal
|
Líp: 38,52g | Prot: 41,75g | Carbs : 172,55g.
Pequeno Almoço: Магнит Масло Оливковое, Огурец (с Кожурой), Лук, Банан, Груша, Активия Актибио. Almoço: Капуста, Брест Литовск Сыр Российский, Baisad Макаронные Изделия . Snacks/Outros: Морковь. mais...
|
|
3578 kcal
|
Exercício:
em Pé - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Abdominais - 8 minutos, Cardio - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 12 horas e 57 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Perder 9,1 kg por Semana
|