Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 julho 2015
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74 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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4103 kcal
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Líp: 157,01g | Prot: 221,27g | Carbs : 468,29g.
Pequeno Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Banana, Café Brasileiro Café, Midway Hipercalórico. Almoço: Carne de Porco do Lombo (Filé), Repolho Verde Cozido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Jantar: Repolho Verde Cozido, Sadia Coxinha Das Asas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Outros: Danone Iogurte Danio Tradicional, Midway Pure 100% Whey Advanced, Vigor Iogurte Grego Frutas Amarelas, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Castanhas-do-Pará. mais...
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2347 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de RICARDO.F.OLIVEIRA
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