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6/11/2024
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113,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 13,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2348 kcal
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Líp: 78,07g | Prot: 125,60g | Carbs : 284,68g.
Pequeno Almoço: Perfect Foods Bar Dark Chocolate Chip Peanut Butter with Sea Salt, Thomas' Original English Muffins, Blueberries , R.W. Knudsen Family 2% Milkfat Small Curd Lowfat Cottage Cheese. Almoço: Grape Juice, White Rice, Nasoya Firm Tofu, Tillamook Vintage White Extra Sharp Cheddar Cheese, Whole Wheat Bread. Jantar: Baked Potato (Peel Not Eaten), Nectarines , Daisy Light Sour Cream, Green Giant Corn on the Cob Nibblers , Whole Wheat Bread, Costco New York Strip Steak. Snacks/Outros: Pure Alaska Omega 100% Natural Wild Alaskan Salmon Oil Omega-3, Smartfood White Cheddar Cheese Popcorn. mais...
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3061 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas, Alongar (Yoga) - 10 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Tuktusong
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