Jornal de Markhowy, 13 jun 24

4 days after my last weigh in ( only try to weigh once a week).. that's the excess removed from 4 days away in Budapest last week..

89 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 13 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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945 kcal

Líp: 29,76g | Prot: 49,24g | Carbs : 111,47g.   Pequeno Almoço: Tea with Semi-Skimmed Milk, Bananas. Almoço: Village Bakery Soft Wholemeal Baps, Morrisons NuMe Lean Unsmoked Bacon Rashers, Poached Egg , Skinny Crunch Chocolate Orange Snack Bar. Jantar: Pasta with Tomato Sauce and Meat or Meatballs (Canned). Snacks/Outros: Ritter Sport Chocolate, Coffee with Semi-Skimmed Milk. mais...

2392 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...