Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 junho 2024
|
146 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 40 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
3109 kcal
|
Líp: 97,83g | Prot: 251,61g | Carbs : 301,35g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Whey 80%, Leite Integral, Café, Aviação Manteiga com Sal, Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo Mexido. Almoço: Abobrinha, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Angu, Arroz Branco (Cozido), Patinho. Jantar: Abobrinha, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Cebolas, Contra-filé, Patinho. Snacks/Outros: Elma Chips Batata Chips Sensações Sabor Frango Grelhado, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Banana, Ovo Mexido, Angu, Contra-filé, Abobrinha, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Growth Supplements Protein Bar Churros, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Café. mais...
|
|
5815 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 50 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 9 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de playerjr20
|