|
30 мин Тренировка для 90+ кг, 10 мин упражнения на ягодицы, 10 мин растяжка, чувства голода нет, самочувствие прекрасное, вечером планирую прогуляться 5 км
|
109,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 37,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1131 kcal
|
Líp: 42,67g | Prot: 56,37g | Carbs : 137,02g.
Pequeno Almoço: Минтай Запечённый, Агро-Альянс Чечевица Красная, Салат из Капусты и Огурца. Almoço: Домик в деревне Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, SPAR Котлеты Домашние, Гороховое Пюре. Snacks/Outros: Банан, Груша, Летний День Молоко 3,2%. mais...
|
|
3315 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Limpeza - 20 minutos, Cardio - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|