Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 junho 2024
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105 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2134 kcal
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Líp: 42,97g | Prot: 101,94g | Carbs : 178,26g.
Pequeno Almoço: Requeijão, Quaker Farelo de Aveia, Piracanjuba Whey 23G Proteína, Café. Almoço: Wisehealth Whey Protein Concentrado Natural, Itambé Leite em Pó Desnatado. Jantar: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cepêra Molho de Pimenta Extra Forte, Vinagre, Alface de Folha Verde, Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral, Frango Desfiado, Caldo Verde. Snacks/Outros: Amstel Cerveja (350ml), Armazem Nordestino Licor de Jenipapo. mais...
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3271 kcal
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Exercício:
Musculação - 25 minutos, Caminhada - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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A Perder 4,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de jiancarlo
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