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El esfuerzo de la semana pasada dio sus frutos (mucho esfuerzo), no hice ninguna comida libre aunque a media semana en mi desayuno tome 🥐 de 🧈 y el viernes a media mañana no pude decir que no a una 🍩 de panadería (lo disfruté unos minutos).
Hoy toca el cumpleaños de mi sobrino y ahijado así que tocará un trocito de Tarta de San Marcos.
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104,1 kg
Perdidos até agora: 29 kg .
Ainda faltam: 18,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1677 kcal
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Líp: 50,38g | Prot: 167,56g | Carbs : 134,06g.
Pequeno Almoço: Huevo Cocido. Almoço: Melón , Jamón Cocido, DIA Ensalada China, Rollito de Verduras Primavera, Pechuga de Pollo a la Plancha, Plátano, Manzana Verde. Jantar: Zanahoria, Mercadona Tarta San Marcos, Calamares Plancha, Bacaladilla. Snacks/Outros: Atún al Horno Oa la Parrilla, Gambas, Nuggets de Pollo, DIA Patatas Fritas Onduladas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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