|
120'den 107,6'ya. Günün ilk öğünü orta boy haşlanmış yumurta son öğünü de 13 de bir kase tarhana çorbası. Böyle devam
|
107,6 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg .
Ainda faltam: 27,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1063 kcal
|
Líp: 50,76g | Prot: 45,07g | Carbs : 104,85g.
Pequeno Almoço: Peynirli Börek, Şekersiz Çay, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almoço: Şekersiz Çay. Jantar: Peynirli Börek, Karpuz, Kavurma, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. mais...
|
|
2990 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 9 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|