|
30 мин низкоинтенсивное кардио для 90+ кг
Тренировка на ноги 10 мин
Растяжка 16 мин
|
107,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 35,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1318 kcal
|
Líp: 62,67g | Prot: 81,30g | Carbs : 105,82g.
Almoço: Магнит Масло Оливковое, Домик в деревне Сметана 15%, Помидоры, Капитан Норд Форель Слабосоленая, Чеснок, Творог 9%, Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Jantar: Магнит Масло Оливковое, Глобус Сыр Гройцер, С.Пудовъ Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная, Куриное Филе, Шампиньоны, Сладкий Красный Перец, Томатная Паста, Чеснок, Помидоры. mais...
|
|
3147 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 40 minutos, Alongar (Yoga) - 16 minutos, Musculação - 10 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de KseniaVeresk
|