|
Все как обычно
- 30 мин низкоинтенсивное кардио для 90+ кг (сегодня добавила немного танцевальных элементов во время ходьбы, чтобы было повеселее)
- 10 мин тренировка на пресс
- 17 мин растяжка с элементами йоги
и прохладный душ - это КАЙФ!!!
|
107,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 35,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1312 kcal
|
Líp: 63,25g | Prot: 70,95g | Carbs : 104,84g.
Almoço: Магнит Масло Оливковое, Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста, Пятерочка Персик, Черешня, Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. Jantar: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. mais...
|
|
3035 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 17 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|