Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 junho 2024
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90 kg
Perdidos até agora: 14 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1360 kcal
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Líp: 37,69g | Prot: 169,20g | Carbs : 78,29g.
Pequeno Almoço: Pão Integral, Café com Leite Desnatado, Mamão Papaia, Clara de Ovo, Ovo. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Polenta (Cozido), Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Repolho-Roxo, Pepino (com Casca), Clara de Ovo, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Outros: Atum em Água (Enlatado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado . mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de jonathan.per
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