|
Yazin gun ici hareketim min 3 katina cikinca… bel ve kalcadan 1-2cm incelme neticesi(yagdan kilo verme) karin kaslari belirginlesmesi + bacak ve ust kaslarin daha seritlenmesi, bulk yapalim derken guzel bir cut oldu sanki :)
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2305 kcal
|
Líp: 70,78g | Prot: 201,61g | Carbs : 205,93g.
Pequeno Almoço: Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Harras Kirmizi Mercimek, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Uno Tam Buğday Ekmek, Yumurta, Yumurta. Almoço: Eker Light Yoğurt , Zeytinyagli Buruksel Lahanasi, Sema Pismis Makarna, Bitkisel Yağ, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Jantar: Sema Salatalik, Yayla Pilavlık Bulgur, Eker Light Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Outros: Proteinocean Supreme Pre Elma, Migros Yarim Yagli Sut, Proteinocean Pea Protein Chocolate, Proteinocean Flava Collagen Mango, Duru Chia, Migros Muz, Ülker Kakao, Dr. Oetker Hamur Kabartma Tozu, Harras Yulaf Ezmesi , Tarçın, Yumurta. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|