|
Решила с этой недели поменять Низкоинтенсивное кардио для 90+ кг на более бодрую от той же Natinfitness.
- 34 мин Тренировка для полных
- 8 мин - тренировка для плечей и рук с гантельками
- 10 мин на пресс
- 20 мин Растяжка с элементами йоги
Итого: 1ч 12 мин
|
106,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg .
Ainda faltam: 34,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1789 kcal
|
Líp: 78,75g | Prot: 81,04g | Carbs : 199,41g.
Almoço: Золотой Изюм (без Косточек), Груша, Нектарины, Княгинино Кефир 3,2%, Банан, Яйцо, Особая Коллекция Творог 9%. Jantar: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Помидоры, Сыр Гауда, Мираторг Фарш "Домашний", Gusto Di Roma Fusilli Спирали. mais...
|
|
2947 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Musculação - 8 minutos, Cardio - 17 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|