|
Утро доброе) Есть мнение, что тренироваться надо так, чтобы держать калорийность (диету). У меня вчера треня была тяжелее обычного, тк вышел тренер с отпуска. Вечером была голодная , не переела, но калории превысила немного. На весах плюс. А ещё перед тренировкой я стараюсь поесть углеводное что то, иначе сил мало и подташнивает на силовых. Это я тоже на себе всё проверила.
|
89,9 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 24,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2523 kcal
|
Líp: 144,63g | Prot: 130,25g | Carbs : 179,01g.
Pequeno Almoço: Творог 5%, Яйцо Куриное, Макфа Пшеничная Мука, Олейна Подсолнечное Масло, Желе двухслойное. Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морковь, Индилайт Филе Голени Индейки, Картофель Отварной, Олейна Подсолнечное Масло, Пятерочка Лук Репчатый. Jantar: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Слобода Майонез Оливковый 67%, Alpen Gold Шоколад Молочный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Кириешки Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном, Яйцо Куриное. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), Ламбер Сыр Ламбер 50%. mais...
|
|
2360 kcal
|
Exercício:
Aeróbica de Água - 18 minutos, Descansar - 15 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|