|
Если я все же похудею до 60 кг и меньше, не удивлюсь, если найдётся кто-то, кто скажет, что я похудела на таблетках или делала какую-нибудь операцию😅 но у меня будет все записано, каждый потеряный мной килограм, и есть дневник питания за каждый день.
Хотя, некоторые комментаторы, кто сами не худел длительно и намного, сомневаются, вдруг, я и калории неправильно считаю? А то, в теории я должна худеть быстрее, а на практике медленно, не вписываюсь в теорию, видите ли🤷
Находиться на дефиците калорийности каждый день долгое время очень трудно. Только рассуждать об этом легко, в какой аккаунт про питание не зайди все твердят про дефицит, вот только опыт похудения на 20 кг на дефиците мало у кого есть.
Итак, факты⬇️
🔺Потеря веса с 73 до 72 кг заняло 13 дней. Я стала худеть быстрее, до этого было 1 кг за 20 дней.
🔺Средняя дневная калорийность
Продолжение в телеграм Gorbunova_nutrition
|
70,6 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2372 kcal
|
Líp: 185,02g | Prot: 100,56g | Carbs : 83,77g.
Pequeno Almoço: Голубика, Брест Литовск Творог 3%. Almoço: Болгарский Перец, Шампиньоны, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сало, Сливочное Масло, Яйцо. Jantar: Лук, Дар Гор Сыр Овечий, Болгарский Перец, Шампиньоны, Сливочное Масло, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Сало, Баранина. Snacks/Outros: Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%, Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сало, Баранина, Easy Product Горький Шоколад без Сахара 70%, Сливы, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%. mais...
|
|
1972 kcal
|
Exercício:
Ténis de Mesa - 22 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|