|
Обнуляю полностью весь результат похудения с августа 2023 года (стартовый вес 75 кг), так как после потери 16 кг вес встал из-за постоянных срывов. Наверное, слишком сильно расслабилась, думая, что самое сложное позади.
Сейчас, помимо дефицита калорий, добавила силовые тренировки и аэробику.
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3040 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 25 minutos, Musculação - 1 hora, Trabalho - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|