|
Начало месяца радует отвесом) Всем добра!!! И отвесов, а кому надо и привесов!!!
|
89,3 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 24,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1866 kcal
|
Líp: 84,82g | Prot: 131,32g | Carbs : 149,55g.
Pequeno Almoço: Джемы и Варенья, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Творог 5%, Мистраль Геркулес Алтайский Цельнозерновой. Almoço: Окей Котлета Рыбная, Минтай в томате. Jantar: Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Кабачки Жареные, Сметана 20%, Азбука Вкуса Свекла Вареная Очищенная, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Snacks/Outros: Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Хлеб Прибалтийский Ларионов, Желе двухслойное. mais...
|
|
2371 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|