Вчера выполнила план по 12 000 шагов. Сегодня -0,4 кг. За эту неделю ушло всего 1,8 кг.
Тренировка на сегодня: - 34 мин Кардио для полных - 10 мин на плечи и руки с гантелями - 10 мин на пресс - 20 мин Растяжка с элементами йоги Вечером планирую прогулку на 12 000 шагов.
Все три недели была на ИГ 16/8. Приём пищи 2 раза в день - с 12 до 20 ч. Планирую с этой недели перейти на ИГ 18/6, т.к в 12 ч есть не хочется. Аппетит появляется только к 14 ч.
|
104,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 32,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1344 kcal
|
Líp: 63,70g | Prot: 52,26g | Carbs : 142,32g.
Almoço: Активия Актибио с Пробиотиками, Геркулес Геркулес Монастырский, Банан, Село Зелёное Творог 9%, Магнит Масло Оливковое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Домик в деревне Сметана 15%, Яйцо. Jantar: Княгинино Кефир 3,2%, Лук, Глобус Оливковое Масло Рафинированное, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Кабачок, Летний День Молоко 3,2%, SPAR Макароны Fusilli, Брест Литовск Сыр Российский. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Что такое кардио для полных, если не секрет🤔
01 jul 24 por membro: veselo55
|
veselo55, это низкоинтенсивное кардио без прыжков и приседаний, без большой нагрузки на колени
01 jul 24 por membro: KseniaVeresk
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de KseniaVeresk
|