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✅ Kalorien: 1918 / 2200 🔥 Verbrannt: 2838 kcal 💀 Defizit: 920 kcal 🤺 Sportpause 🥗 Frühstück: Tomaten-Mozzarella Salat mit Balsamico Essig 🐔 Mittagessen: Hähnchenbrust im Parmesanmantel mit Spargel 🍕 Abendessen: Proteinpizza mit Hähnchenbrust und Light-Käse 🍮 Snack: High Protein Mousse au Chocolat 🧃 Getränke: Mineralwasser, Coke Zero Heute etwa 20 Stunden gefastet, aber wirklich ohne Absicht, also fast. Irgendwie ist im Hintergrund schon so ein Gedanke der da umherfliegt. "Wenn ich noch ein bisschen warte mit dem Essen habe ich weniger Zeit zu viel zu essen." und wenn ich dann noch beschäftigt bin verfliegt die Zeit so schnell dass ich dann einfach nicht dran denke. Ganz wild alles! Kennt ihr das auch? :D Aber, viel wichtiger als das rumgefaste: Das Parmesanhähnchen mit Artischockensauce und Spargel war mal wieder ÜBERTRIEBEN lecker! Müsst ihr dringend (!) mal probieren, ernsthaft. https://eatsmarter.de/rezepte/haehnchenbrust-im-parmesanmantel-mit-spargel-0
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117,9 kg
Perdidos até agora: 55,2 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1864 kcal
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Líp: 96,41g | Prot: 142,46g | Carbs : 108,51g.
Pequeno Almoço: Petersilie, Seeberger Sonnenblumenkerne, Ei, Maggi Klare Gemüsebrühe, Olivenöl, Tomaten, Rote Paprika, Knoblauch, Zwiebeln, Blumenkohl. Jantar: Milbona Gratin-Käse Light, Ja! Gouda Jung, Ja! Geflügelsalami mit Schweinefleisch, Landbäckerei Weizenmischbrot. Snacks/Outros: Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%, ESN Protein Pudding - Chocolate. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Ja kenne ich auch. Leider wird es zum Abend hin mehr
Ist aber egal wichtig das Defizid 🌺
01 jul 24 por membro: Hundesan
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Ich kenne es auch, passiert mir gern mal beim Mittagessen. Problem: Wenn sich das zu arg nach hinten verschiebt, passt es mit dem Frühstück nicht mehr, weil ich ja über Nacht faste (16:8) und morgens eigentlich meistens SOFORT Hunger habe 😅🙈
01 jul 24 por membro: Chocoholic85
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Ich mach das halt auch teilweise deswegen weil ich UNBEDINGT weniger wiegen will wie am Vortag. Was halt auch eher ungesund ist, glaube ich. Weil, ist halt faktisch gar nicht möglich. Ich merke jetzt auch schon wie das Gewicht langsam stagniert. Das Wasser ist größtenteils raus und jetzt heißt es wieder geduldig sein. Habe gestern Abend auch Brot mit Truthahnsalami und Käse gegessen überbacken gegessen damit ich noch halbwegs auf meine Kalorien komme und nicht noch Kiloweise Salat in mich reinschaufeln muss. Werde ich heute bestimmt aber auf der Waage sehen. Will mich gar nicht draufstellen. 😬
02 jul 24 por membro: yaptm
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Kann ich total nachvollziehen, aber da wird es dann wie du sagst schnell mal ungesund. Lass dir Zeit, du musst ja nicht an einem bestimmten Tag X ein bestimmtes Gewicht erreichen. Wie meinte schnorra unter meinem Beitrag von heute Morgen so treffend: Gut Ding will Weile haben ☺️🐌😁 Wo es dich hinführt, wenn du übertreibst, hast du ja leider schon merken müssen...
02 jul 24 por membro: Chocoholic85
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Yaptm so funktioniert es leider nicht, du musst dich mehr relaxen, auch wenn es schwierig ist. Viele Einflüsse. Das bedeutet die meisten haben tgl .Ein Kaloriendefizid und nehmen nur langsam ab. Also wenn es nur rechnerrisch zugehen würde, sollte ich Wöchentlich 7000-9000 Kcal einsparen, sind mindestens.1kg. Ist es aber nicht ,mal nur 400g ,600g oder 1kg. Also 🧘♂️
02 jul 24 por membro: Hundesan
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Ich weiß. Zeit, abwarten, Fett braucht ewig um aus den Zellen gespült zu werden und das alles. Bin doch halt aber ungeduldig. Habe mich aber jetzt einfach mal gewogen. 1,3 kg mehr als gestern Abend. Faste aber gerade noch und habe auch noch 40 Minuten Beat Saber gespielt. Werde mich aber gleich duschen, noch mal wiegen und dann einfach eintragen und dann Blumenkohl Schakschuka essen. Wird safe noch mehr sein als gestern aber.. gehört ja dazu.
02 jul 24 por membro: yaptm
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Ich weiß Geduld ist schwierig, aber auch ich habe Gewichtssprünge. Ich peile den letzten Wert an, alle nicht allzu hohen Werte trage ich nicht ein, erst wenn es weiter abwärts geht. Sonst macht man sich fertig. Lass es dir schmecken 🌺
02 jul 24 por membro: Hundesan
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02 jul 24 por membro: mariam.meyer53
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Ist du des alles alleine 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🫣
02 jul 24 por membro: mariam.meyer53
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Das habe ich mir doch gleich wieder notiert, Yap. Hähnchen im Parmesan-Mantel klingt außerordentlich deliziös 😋.
02 jul 24 por membro: Dane2024
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Ich hab mi das Rezept auch gleich angeschaut, muss echt ausprobiert werden > klingt super lecker 😋
02 jul 24 por membro: Plan2024
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@Mariam.Meyer53 Ja klar, wer soll denn da noch mitessen bei dem bisschen? Waren nicht mal 2000 kcal. ☝️😂
02 jul 24 por membro: yaptm
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@Dane2024 @Plan2024 Jetzt aber schnell, so lang es noch grünen Spargel zu kaufen gibt! Demnächst teste ich das mal mit Spargel aus dem Glas oder so, weil.. puh.. könnte das auch das ganze Jahr über essen. Vor allem die Sauce aus Artischockenherzen ist verdächtig lecker. 🤤
02 jul 24 por membro: yaptm
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Okay, ich renne los 🏃🏻♀️😆. Zumindest weißen Spargel kann man geschält gut einfrieren. Dann wird das wohl auch mit grünem gehen. Also, Yap, auf in den nächsten Laden und einen Jahresvorrat Spargel schnappen.
02 jul 24 por membro: Dane2024
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@mariam.meyer53 das ist doch nicht viel? Das bekomme ich als 1,80 große Frau auch locker verdrückt 😂😂😂
02 jul 24 por membro: ImportBanane
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ooo mein Gott 180groß gib mir bitte nur 5cm ab bin 156🙈🙈🙈🙈🙈😩
03 jul 24 por membro: mariam.meyer53
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Hab schon vor Wochen grünen Spargel eingefroren, der wird die Woche noch "vernascht", freu mich jetzt schon ;-)))
03 jul 24 por membro: Plan2024
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Das war schlau von dir, Plan2024 👍🏼
03 jul 24 por membro: Dane2024
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