Jornal de yaptm, 02 jul 24

✅ Kalorien: 1864 / 2200
🔥 Verbrannt: 2859 kcal
💀 Defizit: 995 kcal

🤺 Sportpause

🥗 Frühstück: Blumenkohl-Schakschuka
🍕 Abendessen: Weizenbrot mit Truthahnsalami und Käse überbacken
🍮 Snack: Selbstgekochter Proteinpudding
🧃 Getränke: Mineralwasser


So, jetzt ists erst mal vorbei mit Wasserverlust. Gestern habe ich mir auch mal was echt ungesundes auf den Tisch gezaubert. Brot, Salami und Käse aus der Mikrowelle. Habe mich dafür entschieden weil ich noch schnell viele kcal brauchte ohne ein halbes Kilo Salat essen zu müssen. War aber auch ganz lecker. ☝️😂

118,2 kg Perdidos até agora: 54,9 kg .    Ainda faltam: 18,3 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1990 kcal

Líp: 114,36g | Prot: 117,54g | Carbs : 123,93g.   Pequeno Almoço: Ei, Alnatura Klare Gemüsebrühe, Zwiebeln, Olivenöl, Knoblauch, Rote Paprika, Tomaten, All Seasons Blumenkohl Röschen . Almoço: Delikato Honig-Senf-Dressing, Ja! Hirten-Käse, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Tomaten. Snacks/Outros: Choceur Smoove Zarte Feinherb, Süßkirschen, Aldi Cashewkerne, Ja! Haselnusskerne Ganz, Seeberger Mandeln, Apfel, Pistazien, Milsani Frische Fettarme Milch 1,5%, ESN Protein Pudding - Chocolate. mais...

2625 kcal

Exercício: Garmin - 24 horas. mais...