Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 julho 2024
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80,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 20,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1190 kcal
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Líp: 39,60g | Prot: 128,59g | Carbs : 82,98g.
Pequeno Almoço: Quaker Oat, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Almoço: Kentang Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Tempe Rebus, Telur Bebek, Selada, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tomat Ceri, Saus Barbekyu. Snacks/Outros: L-Men Platinum. mais...
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2218 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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