Bel:76 dan 70e Basen: 111 den 103e Kilo:76 küsurden 66 küsure 2 yıl önce bu zamanlar 62 kiloydum hedef ideal olan 64e düşmek
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1253 kcal
|
Líp: 61,13g | Prot: 66,28g | Carbs : 113,60g.
Pequeno Almoço: Şeftali, Çörekotu, Semizotu, İçim Süzme Peynir, Marul, Yeşil Zeytin, Yumurta. Almoço: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Dovido Medjoul Hurma, Kahve (Demlenmiş Espresso), Pınar %1 Yağlı Süt . Jantar: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mis Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola, Sarımsak, Zeytinyağı, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Bamya. mais...
|
|
2088 kcal
|
Exercício:
Nadar (Rápido) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Münüüü
|