Jornal de Münüüü, 04 jul 24

Bel:76 dan 70e
Basen: 111 den 103e
Kilo:76 küsurden 66 küsure
2 yıl önce bu zamanlar 62 kiloydum hedef ideal olan 64e düşmek

66,4 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 2,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1253 kcal

Líp: 61,13g | Prot: 66,28g | Carbs : 113,60g.   Pequeno Almoço: Şeftali, Çörekotu, Semizotu, İçim Süzme Peynir, Marul, Yeşil Zeytin, Yumurta. Almoço: Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Dovido Medjoul Hurma, Kahve (Demlenmiş Espresso), Pınar %1 Yağlı Süt . Jantar: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Mis Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Pirinç Pilavı, Tavuk Pirzola, Sarımsak, Zeytinyağı, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Bamya. mais...

2088 kcal

Exercício: Nadar (Rápido) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...