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bom dia bem animada espero que nada me tire do meu foco primeira meta entrar na carreira dos 9.💪
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102,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 12,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1488 kcal
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Líp: 50,59g | Prot: 52,96g | Carbs : 210,62g.
Pequeno Almoço: Pilão Café, Maricota Pão de Queijo Coquetel. Almoço: Apti Suco de Laranja em Pó, Maricota Pão de Queijo Coquetel, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Bife de Fígado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Peras, Aipim (Cozido), Abobrinha Refogada, Vagem Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Pilão Café, Qualy Margarina Cremosa, Aipim (Cozido), Pilão Café. mais...
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4006 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Saltar à Corda - 20 minutos, Agachamento - 30 minutos, Abdominais - 23 minutos, HIIT - 32 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de vanessacristina8
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