|
Добрый вечер) Собираюсь на тренировку, мыслей нет. Наслаждаюсь летом и жарой дозировано. После тренировки и душа, приятно сауна заходит. Жара, а я в сауну. Странно)
|
89,3 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 24,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1399 kcal
|
Líp: 58,92g | Prot: 100,18g | Carbs : 122,49g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Магнит Банан, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Сметана 20%, Магнит Лаваш Южный, Дружба Плавленный Сырок, Яйцо Куриное. Almoço: Котлеты белковые, Рагу овощное. Jantar: Лимон, Пятерочка Яблоко Красное , Мясницкий Ряд Карбонат, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Чеснок, Лето Петрушка Свежая, Огурец (с Кожурой), Моя Цена Творог 5%. Snacks/Outros: Минтай Жареный, Лето Петрушка Свежая, Оливковое Масло, Помидоры, Картофель Отварной, Optimum Nutrition Казеиновый Протеин. mais...
|
|
2361 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 25 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|