|
привет, отёки! плохой сон ночью из-за жары, три стакана воды, ранний подъем в 5 утра. и вот тебе привес
|
76,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 21,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1283 kcal
|
Líp: 28,73g | Prot: 106,97g | Carbs : 146,28g.
Pequeno Almoço: Вними Творог 5%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука, Пятерочка Сахар, Изюм. Almoço: Куриное Филе, Увелка Перловка, Морковь, Лук. Jantar: Куриная Печень, Магнит Апельсин, Гост Мёд Натуральный. Snacks/Outros: Яблоки. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|