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So, jetzt ist es vorbei. Hätte schlimmer sein können. Also, die Kuchen gestern beim Kinderfest waren echt sehr lecker sag ich mal ganz vorsichtig. 🤤🤯 Ach, und ich habe gestern „Hack Your Health: Die Geheimnisse unserer Verdauung“ angeguckt. Ich war teilweise sehr enttäuscht bei den wenigen Erkenntnissen die geliefert wurden, weil halt dahingehend alles noch dermaßen in den Kinderschuhen steckt. Aber, ich baue mir daraus eine kleine Challenge. 🙈😂 Es wurde ja ein Smoothie gezeigt mit 60 Zutaten und genau den will ich nachmixen und einmal täglich trinken. Aktuell habe ich aber noch Probleme wirklich alle Zutaten dafür zu finden. Das kriege ich aber hin! Morgen wird alles dafür gekauft, in Portionen geschnitten, eingefroren und täglich schmeiße ich mir dann den Kram in den Mixer und fülle ihn mit Wasser auf. Und dann wird gemiiiiiixt. 🙃 Bin auf jeden Fall sehr gespannt, ob und inwiefern dieser Smoothie Einfluss auf mein Wohlbefinden nehmen wird. Schmecken wird er aber mit Sicherheit nicht, da mache ich mir keine falschen Hoffnungen. 😂 Ansonsten wieder gesunde, selbst zubereitete Lebensmittel, kein Zucker, kein Weizen. Das Standardprogramm quasi. Das Bild habe ich mit auf mein Gesicht feingetuntes Model auf Basis von Stable Diffusion XL machen lassen. Ist zwar nicht wirklich ein Smoothie, drückt aber meine Begeisterung sehr gut aus über den Geschmack, den er haben wird. :D P.S. Falls jemand das 60 Zutaten Rezept kennt: Wäre nicht abgeneigt. 🌞
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120,9 kg
Perdidos até agora: 52,2 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
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1799 kcal
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Líp: 56,81g | Prot: 138,38g | Carbs : 182,92g.
Pequeno Almoço: Maggi Klare Gemüsebrühe, Getrocknete Kürbiskerne, Ei, Blumenkohl, Knoblauch, Zwiebeln, Rote Paprika, Tomaten. Almoço: Olivenöl, Zucchini, Rote Paprika, Zwiebeln, Ja! Thunfisch Filets im Eigenen Saft, Mutti Pizzasauce, Aldi Bio Rote Linsen Strozzapreti. Jantar: Goldähren Brotbackmischung Dinkel Vollkorn, Gurke (mit Schale), Exquisa Vegan Kräuter, Güldenhof Feinstes Hähnchenbrustfilet Paprika, Morliny Berlinki Chicken, Knirps Weinkäse. Snacks/Outros: Mineralwasser. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Ach wofür, einfach Regelmäßig vielfällig und bunt Essen.😉🫠
14 jul 24 por membro: Tessa!1960
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Essen soll doch keine Qual sein😊
14 jul 24 por membro: Tessa!1960
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Ach, ich sehe das auch gar nicht als Qual. Auch wenn er nicht super lecker sein wird, mein Darm wird sich freuen. Ich überlege auch Morgens eine Gabel Sauerkraut einzubauen und Abends einen griechischen Joghurt mit vielleicht 15 Gramm Chiasamen oder so. Quasi ein paar Gewohnheiten etablieren die gut tun und den Rest drumherum mit leckeren selbst gekochten und abwechslungsreichen Mahlzeiten füllen.
14 jul 24 por membro: yaptm
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Weizenkleie nutze ich oft zb.Joghurt
oder ins Porridge usw.
14 jul 24 por membro: Tessa!1960
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Ich bestreue diverse Beläge mit Flohsamenschalen oder Leinsamen 😋
14 jul 24 por membro: Plan2024
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Ansonsten bin ich seit 4-5 Wochen bei der Obst & Gemüse Challenge > und zumindest zeigt die Kurve nach unten ☺️
14 jul 24 por membro: Plan2024
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Das sind aktuell die Zutaten die da wohl rein sollen: Wasser, Roter Salat, Grüner Salat, Violetter Grünkohl, Grüner Grünkohl, Schwarzkohl, Karottengrün, Orange Karotten, Violette Karotten, Minze, Petersilie, Koriander, Frischer Ingwer, Cherrytomaten, Roma-Tomate, Radieschen, Karotten, Zucchini, Avocado, Rosenkohl, Kartoffel, Getrocknete Gojibeeren, Rote Trauben, Blaubeeren, Banane, Datteln, Feigen, Apfel, Birne, Kaki, Grüne Trauben, Mango, Getrocknete Aprikosen, Granatapfel, Pfirsich, Zitronenschale, Zitronensaft, Brokkoli, Kürbis, Guave, Süßkartoffel, Russet-Kartoffel, Mangold, Rote Beete, Quitte, Orange, Paprika (süß), Grüne Paprika, Löwenzahngrün, Hanfprotein, Hanfherzen, Kürbiskerne, Leinsamen, Flohsamen, Inulinfaser.
Sind 55 Zutaten weil ich die hier weggelassen habe: Biohm's Probiotic Super Greens, Now Fibre 3, Vital Whey Protein, Garden of Life Organic Fibre, Sunfood Supergreens und Protein.
Da bin ich noch am überlegen ob ich die mit reinnehmen will oder halt nicht. Kam denn schon jemand von euch auf die dumme Idee den nachzumixen? :D
14 jul 24 por membro: yaptm
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Wenn ich das alles kaufen müßte, wäre ich pleite 😅🤣
14 jul 24 por membro: Tessa!1960
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Ja, das ist auch so mein Bedenken aktuell. Der erste Einkauf wird verdammt teuer. Aber, dann hält das Zeug ja auch eine ganze Weile weil man ja nur ganz wenig davon rein macht. Weiß nur leider noch nicht so genau wie viel genau von was. Grüner Salat, Grüner Grünkohl, Karottengrün, Orange Karotten, Minze, Petersilie, Koriander, Frischer Ingwer, Tomaten, Radieschen, Zucchini, Avocado, Rosenkohl (TK), Kartoffeln, Gojibeeren, Blaubeeren, Banane, Datteln, Äpfel, Birne, getrocknete Aprikosen, Pfirsich, Zitronensaft und Schale, Brokkoli (TK), Rote Beete, Paprika, Kürbiskerne, Leinsamen, Flohsamen hätten wir sogar schon im Haus. 🙈🤯
14 jul 24 por membro: yaptm
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Ich würde auch alles TK kaufen was geht, und wenn nicht direkt portionieren und einfrieren. Quasi kleine Smoothie Beutel in den Froster werfen und dann rausholen wenn man sie braucht. Die sollten sich ja dann locker 2-3-4 Wochen halten und Nährstoffreich sein?
14 jul 24 por membro: yaptm
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Was ich jetzt aber erst mal brauche sind Mengenangaben damit ich grob ausrechnen kann wie teuer der Spaß wird und wie lang ich damit komme. Damit ich das auf einen Smoothie am Tag ausrechnen kann. Der Preis wird entscheiden ob ich das wirklich durchziehen kann oder nicht.
14 jul 24 por membro: yaptm
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Auf diesen Smoothie kann man prima verzichten. Warum versuchstre nicht einfach ma 'normal' zu essen und nen mit nem kleinen Defizit zu leben ?
14 jul 24 por membro: Mensch3nfeind
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Ich würde ihn halt aber gerne mal ein paar Wochen/Monate ausprobieren. Mir machen die "Experimente" spaß und es geht in dem Fall ja gar nicht um Defizit oder um Abnehmen. ¯\_(ツ)_/¯
14 jul 24 por membro: yaptm
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Mach‘ das mal, Yap, und berichte uns.
14 jul 24 por membro: Dane2024
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Ja, seh auch so. 60 Zutaten nach der Devise „viel hilft viel“ und dann schmeckt das nicht mal? Und ob sich der Darm wirklich freut, wage ich zu bezweifeln. Wenn der Körper sagt, mag ich nicht, hat er oft gute Gründe. Und je mehr Zutaten, umso größer die Wahrscheinlichkeit, dass etwas dabei ist, was man eventuell nicht verträgt, abgesehen von Wechselwirkungen zwischen einzelnen Komponenten.
14 jul 24 por membro: Herbst-Prinz
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@Dane2024 Mach ich! Ich recherchiere gerade noch wie viel von was rein sollte. Unter anderem hat sie in der Reportage 3 Kügelchen Rosenkohl reingeworfen, das sind aktuell meine einzigen Anhaltspunkte und halt die anderen Zutaten die man kurz optisch sehen konnte. Ein richtiges Rezept gibt es allem Anschein nach aber nicht online. Aber, vielleicht finde ich da noch was. So oder so, werde berichten. ^^
14 jul 24 por membro: yaptm
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Ach Yap, ich find Dich wirklich cool und ja, wir alle hier wissen, dass Dir Experimente Spaß machen. Aber schau bitte mal in Deine Vergangenheit, was diese Experimente teilweise mit Dir gemacht haben und Dich auch schlimmstenfalls ins Krankenhaus gebracht haben. Da hört der Spaß doch auf. Denk doch auch mal an Deine Familie … an Deine Jungs.
14 jul 24 por membro: MelanieHer
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@Herbst-Prinz Der Geschmack ist bei mir dahingehend echt eher zweitrangig. Ich esse unter anderem auch mittlerweile Rosenkohl den ich mein Leben lang unfassbar widerlich fand. Letztes Jahr irgendwann habe ich mir vorgenommen einfach alles zu essen und es klappt erstaunlich gut. Rosenkohl finde ich mittlerweile sogar ganz lecker. 😯 Und deine Bedenken kann ich absolut nachvollziehen, vor allem was Unverträglichkeiten. Da ich aber so gut wie alles davon bereits gegessen habe vermute ich dass ich alles ganz gut vertragen werde. Ich werde mich aber auch langsam herantasten an die ganze Sache, weil das ist ja schon ein mächtiger Cocktail mit verdammt vielen Ballasstoffen (habe noch keine Zahlen) und Nährstoffen. Deswegen war mein Plan mich da langsam heranzutasten, erst mal wirklich nur kleine Mengen und dann langsam steigern und auf den Körper hören. Am Ende stelle ich es mir so vor dass ich den Smoothie gut vertrage und damit eine gesunde Grundlage für meinen Darm schaffen kann. Vor allem weil ich feste Abläufe mag und damit dann wirklich alles abdecken könnte in einer gewissen Form. Ich neige z.B. ganz gern mal dazu Tage/Wochen lang das selbe zu essen. (Hallo Parmesanhähnchen) 🙈😂
14 jul 24 por membro: yaptm
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😅 Nicht mal wenn ich gar nichts zu tun hätte, würde ich das machen. Ich finde täglich A-Z Supplements schon nicht gut, folglich auch das nicht. Da kam jemand lediglich auf die Idee mal alles was geht zusammen zu werfen 🤷 Mangelernährung ist nicht gut....von allem jeden Tag und eventuell irgendwann zuviel und oder im schlechtem Miteinander, halte ich auch nix. Abgesehen vom Zeit Kostenfaktor. Aber ne schöne Darmreinigung sollte drin sein 😅🤭 Mach noch Rizinus mit rein 🙈
14 jul 24 por membro: sjw*
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@MelanieHer Es geht doch nur um einen Smoothie den ich, zu ausgewogener gesunden Ernährung, trinke um meinem Mikrobiom im Darm ein paar Stoffe zu geben die sie ganz gern mögen. Wüsste jetzt echt nicht wieso ich da an meine Jungs denken sollte. 🤨 Kein Runterhungern, kein Dauerfasten, kein massives Defizit, keine ketogene Diät (Das war übel!). Einfach nur ein Smoothie zum Frühstück. 🌞
14 jul 24 por membro: yaptm
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